射箭，我中意你(48)

　　上午进行的是体能训练，下午安排的仍然是技术动作的练习。

　　这个同样也有升级，从单纯的空拉弓增加了箭术练习带，不过还是没让温随带箭。

　　“把箭术练习带绑到箭巢下面，只用肘开满弓，手指不要参与，保持30秒，放松30秒，这是往复训练法。”

　　温随重复这个训练，到满弓开始摇晃时，席舟让他停止。

　　“这不是测试耐力，保持体态先慢慢放开，对就是这样。”

　　席舟也拉开自己的弓，“感觉应当是动态地慢慢拉到满弓比在静态的维持满弓好。这可以帮你克服手臂的抖动，先力所能及地做，到可以很舒服的完成10次训练时，再逐渐增加时间。”

　　等温随能做20个30秒循环时，他已经可以非常稳固地控制他的弓了，但席舟有后招，又给他换了更重的弓臂。

　　“记住，耐力可以增加和维持，但不能贮存。”

　　席舟说的话是有道理。

　　不过无论强度多大，白天总归还是在原有基础上进行的升级，但晚上训练就大为不同了。

　　这部分有个名称，注意力集中训练。

　　席舟正在桌上摆豆子，又把拣出来的豆子重新混一起，仿佛乐此不疲。

　　温随越发觉得这人有一颗没长大的童心。

　　所谓的注意力训练，居然就是数豆子、盯点、数字连线等一系列的小游戏。

　　数豆子就不说了，满桌的黄豆、绿豆、红豆，挑出来一粒粒数。

　　盯点很简单，找个点盯着看，不许眨眼睛，直至盯到这个点慢慢放大为止。

　　郑许然有次突然来兴致，非要跟温随比赛，结果盯得泪眼婆娑，还怀疑温随作弊，又比了好几轮都是惨败，哭唧唧地跑去跟席舟告状。

　　数字连线对温随而言可能复杂点，因为涉及到现代的数数。

　　但实际也就是画许多格子，格子里数字打乱，眼睛只看中间，利用余光——专业术语叫“外围视觉”，按顺序找出所有数字。

　　从36格到81格，难度依次上升。

　　但温随熟悉了数字后，完成起来也不在话下。

　　注意力训练同时还伴有呼吸训练，席舟先教温随腹式呼吸法，每次十分钟，期间播放一段瑜伽音乐，配合呼吸节奏自己体会。

　　“射箭比赛的紧张刺激完全体现在凝神静气、充满压迫感的空气中。技术动作再完美一个小小的心理变化也可能是射出去的箭不受控制。所以调整好自己的心态平心静气地射出每一支箭是十分必要的。”

　　“学会做假象暗示，射箭前深呼吸，腹式呼吸，用鼻子深而稳的吸气，自然屏气而不是憋气，然后用鼻子缓缓呼出，想象吸气时吸进勇气力量，呼气时呼出紧张焦虑。平时多一些微笑，总是皱着眉头绷着脸容易加重自己和别人的压力……”

　　郑许然在旁笑场，被席舟赶出去。

　　不过温随每次自己做呼吸练习，脑子也会浮现最后那句话。

　　多笑笑什么的……

　　有点怪，可又莫名印象深刻。

　　就这样持续两周循序渐进的全方位训练后，席舟终于让温随开始带箭练习了，从光靶开始，就是不贴靶纸射箭。

　　他只提出一个要求，大胆。

　　即动作果断干净，不考虑目标不瞄准，敢打敢撒，就算通过。

　　温随完成得相当漂亮，很快进入下一阶段，光靶换成白点，箭靶墙上贴白色的圆形纸，从只训练动作一致性转向提高箭的集中度。

　　必须保证在动作到位的基础上尽量都打上白点，落点箭越多越好。

　　开始温随做起来并不容易，但由于白点比黄心大很多，射中的概率也更大。

　　后来席舟逐渐将白点调小，直至调得跟靶纸的红圈差不多，温随能达到80%的落点率，白点训练也算通过。

　　到这时，才终于轮到正式射靶。

　　实际从外场的那个晚上之后，温随就没再射过靶纸，彩色靶纸从外到内，最里面就是那个黄心。

　　明明只是平常的训练，却仿佛有整兵千日验兵一时的感觉。

　　但温随没有迟疑，站到起射线前，搭箭举弓。

　　席舟在侧面，看他手里的弓被一步拉开，坚决到位。

　　经过这段时间体能训练，温随并没见长多少肉，运动服下的手臂确是更加有力和舒展了。

　　眼神还和那时一样，冷静锋利。

　　十支箭，最终结果是全部上靶。

　　但红圈内只有两支，大部分落在蓝环，还有少部分在黑环。

　　温随看出席舟想像给其他学员上课那样，帮他分析靶面，可评过几支后，发现没规律可循，完全不像同一个人打出去的箭。

　　落点杂乱无章，显不出是哪里的技术问题。

　　最后，席舟只说，“下次瞄准的时候，注意不要眯眼，你现在训练时间过长，用眼频繁，总用一只眼睛瞄准，双眼疲劳程度会严重不均，要不了多久视力就该下降了。”

　　温随知道自己确实眯眼了，他从前不会这样，这回是因为太想射中，所以不由自主做了多余动作。

　　“其实这回整体还不错，很有进步，继续重复练习，我们按比赛的要求，40秒每支箭，一组36支，我给你打节拍，按照节拍完成每一个动作，尤其是靠位后三秒，注意节奏，上一箭无论射成什么样，下一箭从头开始，期间不要中断，现在开始还是先休息？”

　　温随睫毛一眨，“现在开始。”

　　他其实还没完全从刚才的结果里出来，但席舟已经生硬地将他拽了出去，因为他肯定不会回答说休息。

　　若非对席舟有些了解，温随会以为他在让他知难而退。

　　但很遗憾，他可从不知什么叫知难而退。

　　**

　　将最后一个小学员送走，席舟听到隔壁教室传来动静。

　　走进一看温随还在，箭靶墙六个靶纸，密密麻麻布满箭支，温随站在起射线前，手里还拿着把弓，刚刚才放下。

　　似乎对着空气，又似乎对着进来的席舟，温随说，“射己之鹄，我好像还是很难找到目标。”

　　曾经引以为傲的东西，如今却令他产生了严重的自我怀疑。

　　毕竟没努力过之前，还想着可以搏一把。

　　努力过后，那一丁点微不足道的“进步”，与迫切的期待相比确实落差太大。

　　温随今天已经有几次产生这种想法，究竟是他狂妄自大，要替原主达成的这个目标太过不切实际，还是他就该让弓箭离开他的生命，换个目标放下过去，住在别人的躯壳里彻底重新开始。

　　但想归想，温随到底是温随，他无法心安理得，更不知道如果不这样继续，他还有什么理由怎样继续。

　　恐怕届时就是彻底一具行尸走肉而已。

　　席舟走到温随身边，“目标不是找的，它就在那里，你要做的只是看到它。”

　　“我看不到。”

　　温随的声音又冷又颓废，他想要弯身去捡那些箭，低头时多说了一句，“抱歉……”

　　席舟肯定以为他说的“目标”是靶子吧，他跟他置什么气？

　　“不需要给我道歉，”席舟却拉住他胳膊，“先放在那儿没关系，过来。”

　　温随拒绝不了，由席舟拉着他到旁边椅子上坐下。

　　“休息一会儿，不着急，让自己先冷静，脱离刚刚的心境，我慢慢给你分析。”

　　“你今天一共射了120支箭，我记得没错吧？包括你手里这支是121支，从靶面情况看，确实不算太好。但作为教练来讲，我可以很负责任地告诉你，你是我执教生涯里最刻苦、对自己最狠得下心的学生。”

　　席舟说完自己笑了，“虽然我的执教生涯也不算很长，而且他们都是比你小很多的孩子，射箭确实靠童子功，但选材不受限，有时候心性和天赋是与生俱来，不在于年龄长幼。”

　　这种话，大抵就是没有功劳也有苦劳的意思，温随不知自己有朝一日也会被这样安慰。

　　他仍旧默默地没反应。

　　好言相劝不奏效，石子扔进水里，好歹还能激起一点涟漪，席舟也有点急了。